Voor een goede doorbloeding , warming-up of cooling-down .

Het is voor een sporter belangrijk om zo snel mogelijk weer te herstellen , het is belangrijk dat tijdens de massage de druk op de spieren wordt afgestemd op de mate van de spierpijn. Spierpijn  betekent namelijk dat de spier op microniveau beschadigd is door afbraak van spiereiwitten .

Spierpijn is eigenlijk een signaal dat de spieren niet opgewassen waren tegen de gedane inspanning.

De massage is gericht op het afvoeren van afvalstoffen zoals opgehoopt vocht en melkzuur in de spieren.